作者： admin

皇冠正网：李祉均第五季挑战皇冠足球WCBA

中国香港女篮代表李祉均再次在皇冠足球的舞台上展现了她的实力。她刚刚宣布加入WCBA的河北石家庄英励女篮，从而开启了她的第五个赛季。在周日晚上的首场比赛中，尽管河北队以93:106不敌山东赤水河酒，但李祉均个人贡献了5分，为球队注入了正能量。

李祉均的职业生涯横跨多个球队，自2021年起，她先后为陕西天泽、山西竹叶青酒、天津冠嵐和山东高速效力。在2023-2024赛季，她为天津冠嵐队贡献了场均19.6分和2.7次抢断，荣获本土得分王和抢断王的称号。同时，她还入选了2021年WCBA全明星北区明星队和2024年三分大赛，是皇冠足球WCBA中的明星球员。

对于这次加盟河北石家庄英励女篮，李祉均表达了她的兴奋之情：“虽然加入球队训练仅一个星期，但现阶段最重要的就是尽快适应并融入新的团队。由于球队已经完成了循环赛，球员们的状态都非常好。因为我已经有一段时间没有参加正式比赛了，我希望能够尽快调整好自己的比赛状态。”

河北石家庄英励女篮成立于2018年，主场在石家庄。在2024-2025赛季的WCBA常规赛中，河北队在A组排名第11。常规赛从2025年11月30日持续到2026年2月1日，包括18支参赛队伍，分为A、B两组。A组包含上一赛季的前12名队伍，进行主客场双循环比赛共22轮，而B组则进行主客场四循环比赛共20轮。A组所有12支队伍和B组前4名将晋级季后赛。目前，河北队在A组以4胜8负的战绩，积16分，排名第9位。

让我们一起关注李祉均在新的赛季中的精彩表现，为她加油，也为皇冠足球WCBA联赛中每一位努力拼搏的运动员鼓掌。

皇冠球盘：Audi Revolut F1 Team 正式进军2026赛季

1月20日，Audi Revolut F1 Team 将携其首款2026年F1赛车，在柏林的全球瞩目下揭开神秘面纱。这不仅标志着Audi从合作伙伴转型为完全厂队的里程碑，也是“digital-first”理念的新篇章。这款被命名为R26的赛车，其设计融入了Revolut品牌的标志性元素，将在Funkhaus Berlin的舞台上首次亮相。

新战车由Audi自主研发，采用符合2026年新规则的动力单元，代表了品牌在技术领域的突破。车手阵容中，经验丰富的Nico Hülkenberg将与年轻才俊Gabriel Bortoleto搭档，共同驾驶这辆闪耀Audi红与碳黑涂装的赛车，迎接新赛年的挑战。

此次发布会特别强调沉浸式体验，R26底盘的最终赛道涂装将首次揭晓。自2025年底以“Concept”形式首次亮相以来，这组由钛色、碳黑与“Audi Red”构成的独特配色，如今终于与Revolut的品牌语言完美融合，展现出无与伦比的视觉震撼。除此之外，Revolut与Audi的合作超越了传统的赞助关系，深入到车队的财务运作与面向球迷的数字平台，为F1注入了全新的“digital-first”思维。

在Mattia Binotto与Jonathan Wheatley的领导下，Audi Revolut F1 Team 凭借强大的阵容，准备迎接2026赛季的挑战。结合在Neuburg研发的动力单元与瑞士Hinwil精工制造的底盘，这辆赛车旨在重新定义技术智慧与赛车激情相融的极限。

通过Audi Revolut F1 Team 的加入，2026赛季的F1赛场将迎来更多创新与激情。

体育不仅是竞技，更是不懈追求卓越与创新精神的体现。Audi Revolut F1 Team 的加入，无疑为F1赛事注入了新的活力与激情。每一场比赛，都是对极限的挑战，对梦想的追求。让我们共同期待，这股新势力如何在赛道上书写属于自己的传奇篇章。

皇冠正网：跑步后的恢复策略，助力你的跑步表现更优异

跑步作为一项有氧运动，虽然在跑步过程中肌肉会受到一定的破坏，但真正的恢复和进步发生在跑步后的恢复过程中。如果你经常感到疲劳、腿部酸痛，甚至无法取得进一步的进步，这可能是因为你的恢复措施不够完善。

结束跑步后的前5分钟是关键时期。正确的做法是避免立即坐下休息，而是应该进行5分钟的慢走，通过这种方式帮助心率和呼吸平稳下来。之后，建议进行针对大腿、小腿和臀部的静态伸展，每个部位保持15到30秒。这样的伸展能够帮助身体清除运动过程中累积的乳酸，减少第二天的延迟性肌肉酸痛。

跑步后补充适当的食物同样重要。根据运动营养原则，运动后的30分钟内是补充最佳时机。此时，身体的胰岛素敏感度较高，是补充碳水化合物和蛋白质的最佳时段，这有助于能量的合成和肌肉的修复。理想的碳水化合物与蛋白质比例为3:1，比如香蕉加无糖豆浆或全麦吐司加水煮蛋。此外，水分补充也必不可少，每丢失1公斤体重，至少需要补充1000到1500毫升的水。大量出汗时，还应该补充电解质，如盐片或含钠的运动饮料。

肌肉放松同样重要。使用按摩滚轮、按摩球或进行热水澡，这些方法都能有效放松肌肉，提高血液循环，从而加速恢复过程。但值得注意的是，按摩时应避免过度压迫，以防引发微出血或肌膜发炎。

睡眠在恢复过程中扮演着不可或缺的角色。足够的睡眠（每晚至少7小时）有助于肌肉重建，提高整体健康状况。建议在睡前1小时内避免使用电子设备，以提高睡眠质量。

恢复日并不是完全休息，而是进行低强度的有氧运动，如轻松慢跑、瑜伽或游泳。这些活动能够促进血液循环，帮助更快地恢复。

最后，判断恢复是否完成的简易指标包括：早晨静息心率、睡眠质量以及你对身体的主观感受。如果这些指标出现异常，可能需要调整你的训练强度。

通过合理运用这些恢复策略，你可以更有效地提升训练成果、减少受伤的风险，并持续享受跑步带来的乐趣。记住，恢复是一场马拉松，而不是短跑。每一步都朝着更强壮、更健康的你迈进。

皇冠球盘 赛事亮点

捷克在皇冠正网球盘举行的联合会杯D组小组赛中以3:0完胜丹麦。捷克的琪莉芝高娃和文錫在单打比赛中表现出色，而琪莉芝高娃与柏夫拉錫在混合双打中也取得胜利，为捷克队奠定了胜局。周二，捷克将与澳大利亚争夺小组出线权。

琪莉芝高娃在赛后对文錫的表现大加赞赏：“文錫的发球真是让人印象深刻。”两度夺得大满贯冠军的琪莉芝高娃在女单比赛中直落两盘战胜了丹麦选手希高尔。男单比赛则由文錫对阵丹麦选手鲁迪，双方争夺异常激烈。文錫在第一盘以7:5获胜，第二盘一度以5:3领先，但鲁迪奋力追赶，双方战至6:6平，不得不通过决胜分决出胜负。最终，文錫在第二盘以7:6（8:6）胜出。文錫全场共发出16个Ace球，成为取胜的关键。

“我们一直在房间内观看比赛，对着电视屏幕大声尖叫。我们非常高兴他赢球，我真的很喜欢他的发球，他打得非常出色，他的发球在关键时刻发挥了重要作用，真是难以置信。”琪莉芝高娃如是说。丹麦队在两场比赛中均告负，而捷克与澳大利亚同积1分。周二的胜者将作为D组第一名晋级八强。